Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit
Mit einem positiven Schwangerschaftstest strömt bestimmt eine Welle von neuen Gefühlen auf dich ein, viele Fragen tauchen auf. Eine davon dreht sich wahrscheinlich um deine Ernährung.
Worauf sollte ich achten? Darf ich bestimmte Dinge nicht essen? Muss ich jetzt für zwei
essen?
Auch diesen Fragen widme ich mich in diesem Kurs. Doch mindestens genauso wichtig sind die Fragen: Was sollte ich essen bzw. zu mir nehmen, damit mein Baby optimal wachsen und gedeihen kann? Wie kann ich z.B. die kognitive Entwicklung meines Kindes bereits im Mutterleib positiv beeinflussen? Kann ich das Risiko an Schwangerschaftsdiabetes zu erkranken durch meine Ernährung verringern? Wie sieht es mit der Ernährung in der Stillzeit
aus?
Von der Empfehlung bereits vor der Schwangerschaft Folsäure zu supplementieren hast du bestimmt schon gehört. Doch wie sieht es aus mit Cholin, Eiweiß und DHA? Wie viel Zucker ist in Ordnung und was sollte ich diesbezüglich besser vermeiden?
Die Biochemikerin und Bestseller-Autorin Jessie Inchauspé widmet sich in ihrem neuen Buch „9 Monate die ein Leben lang zählen“ unter anderem genau diesen Fragen. Ihr Ratgeber sowie die Grundlagen der Louwen-Ernährung haben mich zu diesem Kurs inspiriert. Wir können unser und das Leben unseres (ungeborenen) Kindes auf so vielfältige Weise durch
unsere Ernährung beeinflussen und viele unserer Ernährungsgewohnheiten sind es wert, überdacht und reflektiert zu werden – für unser Baby und nicht zuletzt unsere eigene Gesundheit. Als Stillberaterin und Mama von vier Kindern werde ich immer wieder mit Fragen nach der „richtigen“ Ernährung in Schwangerschaft und Stillzeit konfrontiert. Auch gerade vor dem Hintergrund der neuen Ernährungspyramide ist es mir ein großes Herzensanliegen, euch bei diesen Fragen zu unterstützen.
Kursart: Gruppenkurs (3-8 Personen) vor Ort oder online
Kursdauer: 2 Stunden
Termine: Auf Anfrage
Kosten: € 30
Stillvorbereitung
Damit du gelassen und vertrauensvoll in die Stillzeit mit deinem Baby starten kannst, biete ich auch Stillvorbereitungskurse an. Hier erfährst du Grundlegendes über das Stillen, den Stillverlauf und das Stillmanagement. Außerdem gebe ich dir einen Überblick über Probleme, die im Verlauf der Stillzeit auftreten können, wie du sie erkennst, welche Maßnahmen du ergreifen kannst und wann du dich an eine Stillberaterin, Hebamme oder Ärztin wenden
solltest.
Der Kurs soll dir und deinem Partner/deiner Partnerin Selbstvertrauen und Gelassenheit schenken und euch ein realistisches Bild davon geben, was euch in der Stillzeit erwarten wird und welche Themen in dieser wundervollen aber auch manchmal herausfordernden Zeit auftreten können.
Für deinen Partner/deine Partnerin kann der Stillvorbereitungskurs ein wertvoller Wegweiser sein, wie er/sie dich in dieser sensiblen Zeit begleiten und unterstützen kann, sodass ihr die Stillzeit als wundervolle Phase erleben könnt.
Je nach Nachfrage biete ich den Kurs als Gruppen- oder Privatkurs an, der sowohl live als auch online stattfinden kann.
Kursdauer: 2 Termine zu je 90 Minuten
Termine: auf Anfrage
Kosten Einzelkurs: € 120
Kosten Gruppenkurs: € 45 (3-5 Personen/Paare)